Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月16日 17時05分

「ぽっちゃりお腹を引き締めたい人に◎」
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自粛太りでお腹が出てきた……と悩んでいる人も少なくないはず。
そこで今回はお腹まわりを引き締めるHIITをご紹介します❗
股関節の柔軟性を高める効果も◎
さっそくチェック👇👇👇
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1.肩の真下に来るように両手を床につけ、足を伸ばす
2.片足を手の横に出す
3.前後の足を大きく動かしながら入れ替える
4.20秒トライ　10秒休憩×4セット
👉慣れてきたらスピードアップしてトライ♪
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股関節の柔軟性を高める効果あり❗
体がぶれないようにお腹に力を入れると、体幹強化に◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）（@playground_fitness_）
【出演】高野祐衣（タレント／女優）（@高野祐衣）
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