1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 6月19日 19時54分

.
【FOOD🍴】

腸活ジャーナルのウントピ！が紹介する
「ノンオイル調理で“腸”ヘルシー♪
まるごとインゲンの肉巻き」
のレシピをご紹介📚

動物性脂肪のとりすぎは
腸内環境のバランスを崩す恐れがあるので
脂肪分の少ない赤身肉を選ぶのがおすすめとのこと🌟

==========================

【材料】（4人分）
さやいんげん 1袋（16本ほど）
豚ももスライス 16枚程度

＜調味料＞
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
酒 大さじ2
水 大さじ2
砂糖 大さじ1

【作り方】
1.さやいんげんの筋とヘタをとったら、
 塩をふりかけ、まな板のうえで板ずりをする。
2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、
さやいんげんを１分ほど茹で、流水で冷やす。
3.水気をきったさやいんげんに、
豚肉スライスを巻きつける。
4.大きめのフライパンに調味料を入れ、
中火で加熱、沸騰したら③を加えて蓋をする。
5.豚肉の色が変わってきたら、蓋をとり、
転がしながら加熱する。水分が半分以上とんだら、火を止める。

Photo by @unlog_pr ===========================

さやいんげんを
オクラやアスパラガスに変えてもOK🙆‍♀️
ぜひ作ってみてね！


#b_and_mag
#ウンログ
#梅原しおり さん

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する