1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「. 【FOOD🍴】腸活ジャーナルのウントピ！が紹介する「ぱくぱく繊維補給できる♪中華風オクラのおかか和え」のレシピをご紹介📚 夏野菜の一つであるオクラは、排便をスムーズにしてくれる「食物繊維」を多く含んでいるとのこと！👀 簡単に作れるので、一品追加したいときやおつまみにもピッタリです✨ =========================== 【材料】（2人分）おくら1袋鰹節1袋(約2.5g) 鶏がらスープの素小さじ1/2 しょうゆ小さじ1/2 下処理用の塩少々【作り方】 1.（オクラの下処理）塩をまぶして、全体を軽くこすり、うぶ毛を取り除く。ヘタの先端を切り落とし、実とヘタの間に包丁を入れ、ぐるっと額をはぎ取る。 2.鍋にたっぷりのお湯を沸かし、オクラを2分ほど茹でたらザルにあげておく。 3.フリーザーバックなどの袋に、茹でたオクラ、鶏ガラスープの素、鰹節、しょうゆを入れて和える。 Photo by ＠unlog_pr =========================== ぜひ作ってみてね👍 #b_and_mag #ウンログ #梅原しおりさん」6月16日 18時39分