西谷綾子さんのインスタグラム写真 - (西谷綾子Instagram)「✴︎ 昼間眠くなる😪💤‥理由があります‼️ 生体リズムの1つとして起床から8時間後(起床6時→14時)は脳の覚醒が低下する時間帯なんです。もっと詳しく聞きたい方💁‍♀️ ・第2回目 2/5(水)19:00〜是非っ🤗🌟 (第1回目、大好評を頂きとても嬉しかったです😭✨💞) . ・・座学内容✍️😍+快眠エクササイズ+呼吸法💡 ・オススメの昼寝ポイント4つ・仮眠ができない場合は⁉︎ ・昼食のとり方・睡眠不足だと太りやすい?!甘味に鈍感⁉︎ ・体は疲れているのに脳が興奮して眠れない‥ ・朝は寒い、起きられないっ！・カフェイン、アルコールの影響・記憶力・思考力が高まる?! ・いびき・歯ぎしり・トイレで途中目が覚める、いつも同じ時間帯に目が覚める⁉︎ …etc‥ ・そんな時は‥✨☺️❣️❣️ . 「3日坊主」は脳の仕業⁉︎ 😳😳 ・脳と体の仕組みを知り生体リズムに合わせて今夜から🌙明日の朝から☀️ 簡単にすぐできることをお伝えします💡 ・睡眠は疲れたら眠る、◯◯で眠れないとか、受け身の姿勢でなく‥ 積極的に自分から作ることが出来ます🙆‍♀️✨ ・参加希望の方はこちらにご連絡をください‼️✨ 💌⇨mebuki1920@gmail.com (MEBUKIプロジェクト事務局　担当山崎康弘) ①氏名 ②参加したいプログラム ③メールアドレス・自分はもちろん❣️ 学んだことを友人や家族にも是非っ👍 楽しみながら学びましょう🙌🌈😊 ちなみに、第3回目は、2/19(水)です💖💖 ・ #日本橋MEBUKIプロジェクト #睡眠改善インストラクターayako #快眠 #自分の生活スタイルに合わせて」1月24日 15時50分