西谷綾子さんのインスタグラム写真 - (西谷綾子Instagram)「【睡眠ワークショップ】仕事・趣味など‥日中のパフォーマンスUPのために✊ 今夜から🌃明日の朝から☀️簡単にすぐ出来ることを🤗 ・ 1/15(水) 19:00〜20:00 座学と快眠エクササイズ 20:00〜20:30 交流会(質問受付けます☆) (参加特典書籍📚プレゼントあり🎀) ・座学内容✍️📝 ・質の良い睡眠は"朝"作られる⁈ ・朝に○○取ると質の良い睡眠をサポート・起床から→11時間後はもっとも深部体温が高い。その時何をしたら良いか。・夜眠る前のNG・OK行動etc… ・朝スッキリ目覚める方法・いびきについて・3日坊主は脳の仕業⁈ ・ 1日やりたい事・やるべき事が沢山あるなか、ついつい削ってしまうのは睡眠時間だと思います。・しかし、仕事や趣味など集中力高く・判断力早く、しなやかな行動で最高のパフォーマンスを発揮するためには、忙しいなかでも"充実した睡眠をつくる技術"が大切です。そして、上手にコントロールして頂きたいっ✨🙌 . ・睡眠は、自分がやりたい事や叶えたい事のためにあります❣️ . ・本来備わっている「生体リズム」に合わせて行動すれば、睡眠が整ってきます。これまで良いと思って行動していた事がもしかしたら‥ 睡眠の質を下げる行動に繋がっているかも⁉︎😭😱 ・参加希望の方はこちらにご連絡をください‼️✨ 💌⇨mebuki1920@gmail.com (MEBUKIプロジェクト事務局　担当山崎康弘) ①氏名 ②参加したいプログラム ③メールアドレス・自分はもちろん❣️学んだことを友人や家族にも是非っ👍 楽しみながら学びましょう🙌🌈😊 #睡眠改善インストラクターayako」1月13日 7時52分