竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 12月3日 20時47分
#IMWA ランは3時間31分、コナ後はフォームと足運びをいろいろ変えて試していたのみで、本格的トレーニングしていない割に走れた。
照りつける太陽、乾いた風に吹かれ心拍数は上がり気味、#ガーミン #fa945 の150bpmを目安にペースコントロール、平均152bpm ピッチはゆったり目の174spm キロ5分はまずまず。
エイドではスイカをコーラに浸して食べたり、手持ちの塩を溶かして #塩コーラ にしたり楽しんだ。その分ウエストベルトで携行したジェル8個は5個のみ摂取。
#ホカオネオネ #カーボンX のメタロッカーを活かして重心移動、立脚を軸にして股関節回旋、対角の骨盤胸肩を前方に、脚はそれにつられて鎖骨の下に置くように。
レース写真を見ながら今も体に残る筋肉痛と照らし合わせ、さらに走りの改善ポイントを探し出し、冬の走り込みで洗練させていこう！！
#kona2020 #311daystogo #コナチャレ #specialized #huub #anemoi #triathlon #swimbikerun #endurelife
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2019/12/3
