西畑亜美のインスタグラム(amii0106) - 12月2日 09時34分

お尻トレーニング🍑🍑🍑
去年まで bodymakeという言葉は考えたことも知りもしなかったワード😂
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ただ食べないで痩せるのではなく、女性らしい曲線のある身体になる為に色んなことを自分自身の身体に落とし込み試行錯誤中。発展途上ですがとっても楽しいです✨
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身体のしくみを理解して、正しいポジションでエクササイズやヨガのポーズをとることによって理想の身体に近づいていく。
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お尻トレーニングの時に腰椎で代償が起きて無いですか？
沢山脚をあげようとする必要はないので、効かせたいお尻がギュッと閉まる感覚を感じながら隙間時間やテレビを見ながら動画エクササイズ是非行ってみてくださいね🍑✨
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#Repost @aostagramer with @get_repost
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ホームエクササイズ🏠
今日のエクササイズはお尻のエクササイズ！

注意点
▷腰をそらないように
▷下げた脚は踵でけるイメージ
▷お尻に意識を集中

腰をそってしまうと、まったくお尻に効かないエクササイズになってしまうので、上記の事を注意して取り組んでみてください！！！
体幹部を安定させる事で、腰痛改善のエクササイズにもなりますよ！！！ @西畑亜美 ←撮影協力

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