中田有美のインスタグラム(yumi_5287) - 11月12日 18時41分

Training video.🙌🏻
二の腕トレーニング
左右20回×2セット
(20times × 2set)

キックバック
負荷リストウェイト💪🏻

肘の高さは固定したまま、腕を上下に動かす💡

肘の角度は90度から🙋🏻‍♀️
初心者のみ方は負荷なしor500mlのペッドボトル位の少しの負荷から初めてみると良いかも🙌🏻

慣れてきたら肘の位置を少し高めに💡


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