Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 8月19日 19時39分
Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
長かったお盆休みも明けて、いつもの生活スタイルに戻しましょう🙆🏼♀️✨
昨日のビーチ🏖で何気にいい感じに日焼け肌😚✨
引き続き暑い夏は変わりませんが今週も頑張りましょう💪🏻☀️
#夏休みボケから早めに抜け出そう
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
400m Run
2min Jumprope
10 OverHead Squat
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【 #WOD❶ 】@wodapalooza ReDo
≪ 9min AMRAP ≫
3 Hang Snatch
3 OverHead Squat
30 Double Under
6 Hang Snatch
6 OverHead Squat
30 Double Under
9 Hang Snatch
9 OverHead Squat
30 Double Under
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【 #Gymnastic 】
5 sets of : *Every 2:00
5-4 Weighted Pull up ( 10kg )
5-4 Weighted Ring Dips ( 10kg )
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【 #WOD❷ 】
4 rounds of :
15 cal Assault Bike
10 K.B Thruster ( 16kg×2 )
5 Bar Muscle up
★2min REST
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
tomotaka_1982
初めまして。筋肉をつけるためのタンパク質は何を摂取されてますか?プロテイン?HMB?
オススメがあれば、教えて頂きたいです!宜しくお願いします😊
gran123q
筋肉はもちろんのこと、毎日継続し自分に正直な日常を送っているayaさんを私は尊敬します。そして何より貴方の純粋な心が素敵です😊
tamikobukuro
お疲れ様です(*^^*) 暑くて 若干怠けてますがスクワットと背筋のトレーニングは週5やってます 頑張ります!( ̄- ̄)ゞ
gapo03
相変わらず、AYAさんのストイックさには憧れますし、素敵だなあと思います。暑い毎日ですが、熱中症に気をつけましょうね😄✨
yuki10081214
こんばんは!
教えて下さい✨
ハードな筋トレ中の呼吸法ってありますか?
simanami1011
肩回りを鍛えてAYAさんのような背中になりたい、が目標❗💪
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2019/8/19
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