Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟足の付け根の痛みやむくみを予防するポーズ🌟 妊娠中に悩まれるママも多い足の付け根の痛みやむくみを予防するポーズをご紹介します🤗 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①太ももの筋肉を緩めて下半身のストレッチ ②足の血流を促進させむくみを解消 ③股関節を柔軟にする【手順】 1. 右肘を立てて左　側が上になるようにして横になる。 2. 右膝を曲げる。 3. 左手の人差し指と中指を左足の親指に引っ掛ける。 4. 左膝を伸ばせるところまで伸ばし、キープする。 5. 3~5呼吸ほどしたら手を解放して足を伸ばす。 ⚠️恥骨痛 (恥骨結合部離開) がある人は行わないでください。 6. 反対も同様に行う。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #ママヨガ #ヨガ動画 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #足の付け根の痛みやむくみを予防するポーズ」7月31日 19時25分