Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 7月19日 20時00分

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【産後ヨガ】
🌟脇腹を引き締め代謝を高めるヨガ🌟

産後のお腹周りが気になるママにおすすめ✨
脇腹を引き締め代謝を高めるヨガをご紹介します♫

【対象時期】
■産後2ヶ月~

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①脇腹をねじりくびれを作る筋肉を鍛える
②スクワットで代謝を上げ痩せやすい体を作る
③足の付け根を刺激して骨盤周りをあたためる

【手順】
1. 両手は腰に置く。
2. 足を肩幅の2倍に開く。
3. 吐きながら膝を曲げる。
4. 吸う息で膝を伸ばしながら右足に体重をかけて身体を右にひねる。
5. 吐く息で膝を曲げて、身体を正面に戻す。
6. 吸う息で左も同様に行う。
7. 3~5セットほど行ったら正面を向き、膝を伸ばし手を解放する。

【アレンジ】
⚠️赤ちゃんと行う場合は抱っこしながら行う。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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