Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 7月31日 14時24分
Yesterday's #トレーニング 💪🏻💨💨
最近やってるStrength EMOMシリーズ…💦
きっついこと。。🤮🤮
さて、完璧に梅雨も明け、夏本番‼️☀️
ワクワクしかない💪🏻✨
毎日暑い日が続きますが身体と相談しながらトレーニングも引き続き頑張りましょう😉✨
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
40 cal Bike
20 GHD-Sit up
20 Russian Swing ( 24kg )
20 Front Squat
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【 #Strength 】
5min EMOM❶ #65%
3 Squat Clean ( 52kg )
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5min EMOM❷ #75%
2 Squat Clean ( 60kg )
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5min EMOM❸ #85%
1 Squat Clean ( 70kg )
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【 #WOD 】
4 rounds of : *Every 5:00
4 Bar Muscle up
6 D-ball Flip ( 50kg )
8 Weighted Pistols ( 15kg )
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/54f8792f46a6cb699e9f4e702b56095f/5DD82680/t51.2885-19/s150x150/60979728_429035980979279_4182795635130368000_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
tamikobukuro
お疲れ様です(*^^*)気合い入れの為に新しいウェアー買いました(*^^*)勿論Reebokです。。。
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/66ca19ff3b2c337a20b94497a10c24ac/5DD137CA/t51.2885-19/s150x150/50601836_2486509108085702_6350119201654439936_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
aihn915
やばすぎます、、、😭🔥♥️♥️♥️
リスペクト500%🔥🔥🔥🔥
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fdb45f836681de21ffd1c9c497955bcc/5DD79F47/t51.2885-19/s150x150/64714235_461453817746468_5642431985684054016_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
misama_mikao
すみません、あやさんも凄いんですが、後の少年が気になってしまいました😅
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/bed619884702e60f672b80b45061e4e2/5DCF09DB/t51.2885-19/s150x150/14482099_156015534870852_1633011351225892864_a.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
crossfitgirl_d
Those are cleans not snatch !
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe718a75c59f8f7acd177967e77541d9/5DE5764A/t51.2885-19/s150x150/30830686_222265165196150_7936905335996940288_n.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
taku_tabei
💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥👍🏻
![](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/ab6ee8f28faf492a61e7c2b07c693e55/5DE312FB/t51.2885-19/s150x150/17662152_595524627318409_7985043204896456704_a.jpg?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com)
yasuh1
参考にして、私も頑張ります。
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2019/7/31
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