多嶋沙弥さんのインスタグラム写真 - (多嶋沙弥Instagram)「こんばんは🌟 セットしてもらった髪の毛をほどいてボサボサですが、今週も頑張りました！ . 今日もウエアを持って出かけ、ジムに寄って軽い有酸素運動と体幹トレーニング。さて、しっかり鍛えるぞ！と言いたいところなのですが… 私のメニューでは、腹筋以外の筋トレは必ず2日ほど空けるのが鉄則なのだそう💪 . でも、せっかく来たからなぁ… せっかくやる気満々だしなぁ…と。笑代わりに岩盤ヨガのクラスを受けたのですが、とってもいい先生で勉強になりました😊💓 . ボディメイクする上で気をつけていることの１つは、たくさんの人の意見を聞くこと👂 これが正しいと決めつけず、柔軟に色々なエッセンスを加えて試すスタンスは日頃の生活においても大切ですよね💓 . 私の場合、身体はそこそこ柔らかいのと筋肉もそこそこあるので、正しいアライメントを取るのはそんなに難しくありません。しかし、ヨガの基本である呼吸が苦手。どうやら基本的に力みやすいようで、肩凝りはもちろん呼吸が浅くなりがちです。そして固まった胸筋のまま無理矢理完全呼吸(酸素を身体中に取り込む深い呼吸です😊)をしようとすると、苦しくてかえってストレスに… . そんなことを先生に相談してみたら、手軽でしっくりくる改善法をさらりと教えてくれました！初めてお会いする先生でしたが、神様のようだった😭 レッスンで背中もほぐれて大満足です💓 . カラダをよく知る方々とのコミュニケーションは本当に為になるし面白い！良い一日でした😊🌸 . そんなわけで明日は4時起き😪 がんばるぞー！ . おやすみなさいませ🌟 #2歳11ヶ月#ママモデル#男の子ママ」6月7日 23時33分