本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 4月18日 20時12分
【 モチベーション別できる事 】
最近お腹の上の方に縦線が入ってきました。
腹筋がとにかく苦手なので、ゆるゆると
やっていたのですが変化が…😭
0か100で極端な事ばかりしてしまったり
続けることが苦手だった私が継続できてるのは
自分の波に合わせて絶対超えられるハードルを
用意して「できる」を増やすことをしてるから。
モチベーションの高い時と低い時
できることは違うと思うので
自分の波に合わせた「できること」を
用意してあげて下さい☺️
マッサージしたり、トレーニングしたり
ストレッチしたり、心のケアをしたり。
例えばお腹ケアをやる気別にすると…
【モチベーション高め】
・腹筋20回を1.2セット
・ウエスト〜お腹にかけてマッサージ
【モチベーション中】
・保湿しながらマッサージ(1.2部位)
(部位や時間は気分や状態による)
・ドローイングや姿勢を気をつける
【モチベーション低め】
・対側伸ばし
・腸活を意識してみる
【頑張れない日】
・冷やさないようにする
・#ぽかトレパンツ はくだけ
などなど…自分のできることを
やる気別に出来ることをリスト化して
自分の引き出しを整理してみても◎
思ったより「できる事」って
沢山あるかもしれないです＾＾
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2019/4/18
