Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスさんのインスタグラム動画 - (Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスInstagram)「. 【マタニティヨガ】 🌟肩こりや上半身のだるさを解消するヨガ🌟 【対象時期】 ■産前中期（12~27週） ■産前後期（28週~分娩）【運動強度】 ☆アクティブ☆ 【効果】 ①肩や肩甲骨周りの柔軟性を高めて肩こりを解消 ②腕や背中もほぐれるので上半身もスッキリ【手順】 1. あぐらをかいて座る。 2. 右ひじを曲げて左手をしたから絡める。 3. 痛くなければ手のひら同士を合わせる。 4. 吸いながら背骨を伸ばし肘を持ち上げ、吐きながら背中を丸めて肘を身体に引き寄せる。 5. ３〜５呼吸ほど繰り返したら手を解放し反対側を行なう。【インストラクター】 ◆渟城史子（IHTA認定ヨガインストラクター） #babilyyoga の動画はこちら ———————————— 子育てに関わるすべての人を笑顔に。管理栄養士監修の離乳食レシピや、手作りグッズの作り方など育児ノウハウを配信しています。 ———————————— #育児 #子育て #赤ちゃん #Babily #babily #babilyjp #ベイビリー #マタニティヨガ #maternityyoga #マタニティ生活 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦ライフ #妊娠 #妊娠生活 #妊娠中期 #妊娠後期 #産前ヨガ #産前ママ #プレママ #プレママライフ #肩こりを解消するヨガ #上半身のだるさを解消するヨガ」4月1日 19時01分