Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 3月18日 21時09分

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【産後ヨガ】
🌟産後の綺麗な後ろ姿を作るポーズ🌟

【対象時期】
■産後（2ヶ月〜）

【運動強度】
☆アクティブ☆

【効果】
①お尻、背中を引き締める。
②胸を開き猫背を改善。
③呼吸を深める。
④背中をほぐし姿勢を改善させる。

【手順】
1. うつ伏せになりおでこをマットにつける。
2. 両手は肩の真下に置き脇をしめる。
3. 足は肩幅に開く。
4. 息を吐き、吸う息で背中の力を使って上体を起こす。
5. そのまま３〜５呼吸キープ。
6. 吐く息でうつ伏せに戻りお尻を揺らして腰の力みをとる。

【アレンジ】
⚠️赤ちゃんと一緒に行う場合は顔の正面であやすように行う。

【インストラクター】
◆渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

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