Babily[ベイビリー]-育児が楽しくなる動画サービスのインスタグラム(babilyjp) - 3月12日 19時13分

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【マタニティヨガ】
妊娠中の骨盤周りをほぐすポーズ

【対象時期】
□産前中期（12~27週）
□産前後期（28週~分娩 ）

【運動強度】
?‍♀️アクティブ

【効果】
?腰痛の予防?
?骨盤をほぐし子宮への血流を促進する?
?骨盤の動きをスムーズにする?

【手順】
1. 足を肩幅に開いて立つ。
2. 手をお腹に当てる。
3. 時計回しで円を描くようにゆっくり腰を回していく。
4. 初めは小さくていいので徐々に大きく回していく。
5. １０回ほど回したら逆回しも行う。

【インストラクター】
◇渟城 史子（IHTA認定ヨガインストラクター）

#babily_maternityyoga の動画はこちら

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