Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月21日 18時28分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💨💨
お尻・もも裏の筋肉痛が酷すぎて昨日のトレーニングは半分に調整。そして今日はアクティブレストでスイムワーク🏊‍♀️。
筋肉痛の身体が少しだけ解れた感じ😌✨
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1km Run
12 Butterfly Pull up
12 Back Thruster ( 15kg )
12 D.B Press ( 10kg ) : Right
12 D.B Press ( 10kg ) : Left
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【 #WOD 】
5 rounds of :
9 D.B Thruster ( 15kg×2 )
9 C2B
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✴︎4min REST
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5 rounds of :
9 Thruster ( 30kg )
4-3 Ring Muscle up
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【 #CoolDown 】
100 cal Bike
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◾️Today's #ActiveREST ◾️
Swim Work of :
【 #WarmUp 】
25m FreeStyle
25m BreastStroke
25m Butterfly
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【 20min EMOM 】
❶25m Sprint FreeStyle
❷25m Sprint BreastStroke
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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