Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月15日 15時31分

Ring Muscle Up( *リングマッスルアップ )
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体操選手がやっているMovementですよね😉こちらクロスフィットでも学びます。
左がStrict( *力のみ )、右がKipping( *反動を使う )。
いずれも5回行ないスピードはもちろん違うし、疲労の度合いも全然違う…😩
Muscle upをマスターする際は、まずはしっかりStrictでプログレッションを身に付け、力をちゃんと作ってから、Kippingを学びましょう。
StrictはHang Position( *リングの真下に身体がある状態 )から膝を曲げずに身体を引き上げます。StrictとKippingいずれにしろRingの上では肘をRock Outして初めてRep( *回数 )が貰えます。
難易度の高いMovementなので、いきなり習得しようとせずにまずはPull up( *懸垂 )➡︎そしてChest to Ring( *胸をリングに当てる )から始めてみましょう😉👍🏻💨
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#CrossFit #AYAトレ

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