Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 10月19日 19時17分
Today's #トレーニング 🤜🏻💥
さぁ金曜日‼️金曜日って気合い入るんだよなぁ〜😊
明日はチートDAY😋😋
Have a nice weekend🥂
ーーーーー
【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1km Bike
15 GHD-Sit up
15 Back Extensions ( 25lbs )
15 Behind Neck Press ( 15kg )
15 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
ーーーーー
【 #Strength 】
20min of :
Squat Snatch Ladder 1-1-1-....
30kg ▶︎35kg ▶︎40kg ▶︎45kg ▶︎50kg ▶︎52kg ▶︎55kg
ーーーー
【 #WOD 】
21-15-9
Cal Row
Dumbell Clean ( 15kg×2 )
Dumbell Lunge Walk ( 15kg×2 )
T2B
ーーーー
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
5,332
11
2018/10/19
関田誠大さんがフォロー