Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月12日 18時00分

「“床バレエ”で下腹引き締め❗気になるぽっこりお腹がすっきり?」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、お腹の引き締めに効果的な床バレエを教えてもらいました?
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）。
さっそくチェック???
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1.腰の位置にタオルなどを敷き、横になる
2.手を横に広げ、お腹を凹ました状態でキープ
3.足を外側に広げる
4.両足を90度まで上げ、45度まで下げて戻す。4回繰り返す
5.4回繰り返したら、45度の角度でキープ
6.両手を頭の円を描くように上げ、この姿勢を5秒キープ
7.ここまでを2セットおこなう
?肩や腰が浮かないように注意
?慣れてきたらタオルをとって強度UP！
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お腹の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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