Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月2日 20時59分

「楽しい動きでトライ❗気になるわき腹はこのエクサで引き締め🎵」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、わき腹を引き締めるエクササイズを教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.片足を後ろに下げ、お尻を後ろに引き腰を落とす
2.わきを締めて手を軽く握る
3.腕を引きながら、後ろに深くねじる
4.ひざは90度に近づけ、前に出した足に体重をかける
👉目線は斜め下
6.足を入れ替えて、それぞれ20回
👉からだがブレないように注意！
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上半身を深くねじることで、わき腹の引き締め効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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