FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 9月29日 21時31分

瞬発力・脚全体のトレーニングに！【レベル別ジャンプスクワット】のご紹介です??‍?
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✅はじめての方は重りを持たずに小さく飛ぶだけでも効果的です。
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✅膝を使って柔らかく着地しましょう。
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【レベル1】重りなしのジャンプスクワットです。背筋をしっかりと伸ばして、動作を行ってくださいね。きついですがしっかりと腰を落として動作を行いましょう！
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【レベル2】バーなどの重りを持って行うジャンプスクワットです。自分が持ち上げられる最大重量の半分くらいを目安に設定しましょう。
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