FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 9月25日 21時02分

効果ゼロ！【プッシュダウン のOK・NG】のご紹介です??‍♀️??‍♀️
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プッシュダウン でやってしまいがちな間違いは、腕全体でバーを引いてしまう・上半身が動いてしまうなどです??‍♀️
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❌腕全体でバーを動かすと、せっかくの負荷がどこにも効かなくなってしまいます。
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✅ひじをしっかりと固定して、ひじから先だけを動かしましょう！
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❌上半身が動いてしまうとフォームが崩れてしまい、狙った部分にきちんと負荷をかけることができません。
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✅背筋を伸ばし、上半身はブレないように意識しながら動作を行いましょう。
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