門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月15日 09時10分

?スパイダーになって腰まわりスッキリ?
??バンド軽-中がオススメ???
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スパイダー?左右交互20x4set
1, 両脚首にバンドをつける
2,両手を肩の下に着いてプランクポーズ
3, 膝を左右交互に肩に近づける
→お腹が反ったり、お尻が丸くならないように背中を丸くして、お腹を凹まして動作してみて???✨
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ジャックジャンプ❤︎20x4set
1, 両脚首にバンドをつける
2,両手を肩の下に着いてプランクポーズ
3,脚を開きながらジャンプ
→お尻が上がりすぎないようにお腹を凹ましてジャンプ✨
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バンド無しスパイダー?‍♀️20x4set
1,両肘を肩の下に着いてプランクポーズ
2, 膝を左右交互に肩に近づける
→肩の下に手首、かかとの下に爪先を置いて動作してみて?✨
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バンド無しジャックジャンプ?‍♀️20x4set
1,両手を肩の下に着いてプランクポーズ
2,脚を開きながらジャンプ
→お尻が上がりすぎないようにお腹を凹ましてジャンプ✨
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?YouTube : HIIT ME FIT?
ヨガマットをおしゃれに運ぶ手作りストラップを紹介してるよ?‍♀️?使わなくなった春物スカーフを用意してチェックしてみて?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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