門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月9日 08時54分

?️‍♀️びっくりする程短時間で速攻燃焼??✨(ダンベル1-3kg ペア)
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1,ダンベルを胸の前に持ち、脚を大きく開いて腰をおろしワイドスクワット。
2,ジャンプしながら脚を閉じて揃える。
3,ワイドスクワット→ジャンプして閉じるをゆっくりスタートさせてリズミカルにスピードアップする?‍♀️✨(16x4set)
4,1-3が出来るようになったら、ワイドスクワットで腰を下ろした状態のままダンベルを天井にむけてショルダープレス?(16x4set)
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ビギナー
1,ダンベルを肩の上に持ち脚を大きく開いてワイドスクワット。(20x4set)
2,立ち上がったら天井に向けてダンベルをあげる(20x4set)
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☝️ジャンプが出来ない子や膝を痛めた経験がある子はビギナーを試してみて?‍♀️?Youtubeに膝のストレッチと強化も載せてるので、それもオススメ?
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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