門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 8月30日 12時46分
?土偶のようだった脚がスッキリ?♀️✨?
1-2左右20x4set(ダンベル2-4kg)
1,ダンベルを両手で持ち、前脚のかかと辺りに後脚の膝が着くように立つ。上体を前傾に保ったまま腰を低くしていく?️♀️
→前脚に重心をキープしたまま動作してみて?
2,腰を下ろしたら後ろ脚を後ろへ伸ばしみて
→バランスをキープしたまま、ゆっくり動作してみて?♀️✨
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昔の私の下半身は土偶のようだった??お尻はペタンコなのに太腿やふくらはぎは太くてO脚だった?今のように張りはなく生脚がやけに恥ずかしい感じだったの?太腿のエクササイズをすると太くなる気がしてたけど実は正反対✨今では自分の太腿が大好き?このエクササイズの様に太腿の前部に効くエクササイズは脚をより魅力的にみせてくれるよ?♀️✨
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?YouTube : HIIT ME FIT?
?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
8週間で自分の中のベストボディを創るチャレンジだよ?✨人と比べるのはもう終わり!既に自分の持ってる個性を生かし自分だけのベストボディを創っていくよ?♀️??
?YoutubeでHIIT ME FITを検索してみて!
他にもチャレンジが沢山あるよ?♀️?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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2018/8/30