門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月1日 09時02分

デスクワークの子必見❤︎凝り固まった肩周り首がすっきり??
(バンド軽め or タオルを引っ張ってもok)
.
1,ショルダープレス x 20(前後)
バンドを引っ張り合うように頭の上で持ち伸ばしながら顔の前を通り鎖骨まで下ろす。もう一度頭上に戻して、今度は頭の後ろを通り肩まで下ろす。
2,ウインディツリー x右20
バンドを外側に引っ張り合いながら上体をゆっくり右に傾ける。
→左側の脇腹が伸びるのを意識してみて?
3,ショルダープレス x 20(前後)
4,ウインディツリー x左20
.
気付かないうちに凝り固まってしまう肩周りは美しい姿勢をつくるのに大切なパーツのひとつなの?‍♀️✨姿勢を維持する為の背中と繋がってっていて、デスクで仕事している間にもスーパーで重いバスケットを手にしている時にも、しっかりと働いてくれてる?美しい肩周りを創って凛とした姿勢美人になっちゃおう?
.
.
?YouTube : HIIT ME FIT?
?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
8週間で自分の中のベストボディを創るチャレンジだよ?✨人と比べるのはもう終わり！既に自分の持ってる個性を生かし自分だけのベストボディを創っていくよ?‍♀️??
?YoutubeでHIIT ME FITを検索してみて！
他にもチャレンジが沢山あるよ?‍♀️?
.
.
ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
.
.
#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
.
.
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
.
.
キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
.
.
?パーソナルトレーニング?
・500円体験&無料カウンセリング実施中！
・instagram ご利用者様ご入会は入会金30%オフ！
・instagram ご利用者様だけの特別割引あり！
（ご希望コースから割引有り）
・ご入会金30%オフ+特別割引併用あり！
・特別割引に関しては条件がございますので、直接お問い合わせ下さい。
お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。
#筋トレ動画#インスタダイエット#女子筋トレ#腹筋割りたい#宅トレ#パーソナルトレーニング#脂肪燃焼エクササイズ#首が太い##体幹#SNSダイエット#二の腕痩せ#頭が重い#ダイエット#肩凝り解消#hiitme肩##綺麗になりたい#肩こりストレッチ#バンドエクササイズ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する