Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月4日 20時28分

Today's #トレーニング ????
久々のDrop SnatchにWODを２つ‼️
追い込み過ぎると午後の撮影が眠くて眠くて…???
今日は特に…
はい…?。ほどほどに?
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Run
20 T2B
15 Weighted Back Lunge ( R/15kg )
15 Weighted Back Lunge ( L/15kg )
10 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】
7 sets of : ( ＊80% of 1RM Snatch )
3 Drop Snatch ( 48kg )
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【 #WOD❶ 】Time Cap 15:00
15-12-9-6-3
D.B Clean & Jerk ( 15kg )
Thruster ( 32kg )
＊In Between sets : 3 Bar Muscle up!!!
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【 #WOD❷ 】≪ Speed WOD ≫
15-12-9-6-3
HandStand Push up
＊After every reps : 50 Double Under!!!
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