門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 6月25日 11時41分

?‍♀️YOGA & STRETCHING MONDAY?
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モーニングストレッチでポジティブマインド?
1ポーズずつ大きな呼吸を3回ずつしてみて?
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1,脚を大きく開き手のひらを空に向けて右に傾ける。3回深い呼吸をしたら左側に傾ける。
→伸ばしている手を遠くに引っ張り脇腹を伸ばす
→脇の下から空を見上げてみて?‍♀️☀️
2,大きく深呼吸を3回。
3,脚をクロスして両手を空に伸ばす。細く長く伸ばしたまま左右に傾ける。上半身に持ってきたエネルギーを地面に向かって脱力。
→前脚の背面、後ろ脚の背面が伸びるのを意識して前屈してみて。
4,脚を組み変えて3を繰り返す。
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全身を伸ばし末端まで血液、酸素を送り込み1日のエネルギーを全開にして行こう???仕事や家事の合間にだるいなと思った時も効果的だよ?
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昨夜はライブワークアウトお疲れ様でした?️‍♀️?みんな8WEEKSに慣れてきてる感じ！自分の身体を見るのが楽しくなってる！今までになかった腕の引き締まり、お腹が意識出来るようになったね?✨まだスタートしてない子も大丈夫！焦らないで！8WEEKSチャレンジは30分あるの。まずは30分だけ自分の時間を見つけてみて?一度スタートすれば、あなたの身体がモチベーションを上げてくれるよ?‍♀️?今週からはWEEK6スタート！今週も一緒に頑張ろう?
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?8WEEKS ベストボディチャレンジ?
動画更新 : 毎週月曜日
ライブワークアウト : 週1回
私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やって頂くチャレンジです?✨
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?‍♀️ライブ配信スケジュール?✨
Week#6 : 6/29(金)21:00→ダンベルを使います
Week#7 : 7/4(水)21:00→ダンベルを使います
Week#8 : 7/15(日)20:00→ダンベルを使います
※ダンベルは2kgのペアがおススメ?✨
※少し暗いので液晶画面の明るさを最大にしてみてみてください?‍♀️?
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?‍♀️始める前にやっておく事?
1,ビキニでも下着でも良いので自分の身体のラインが見えるウエアでビフォー写真を撮っておく?
※アフター写真も同じ背景、同じ照明、同じウエアを着て撮る事。
2,WEEKDAY デトックスチャレンジをする?✨
3,週3回のエクササイズのスケジュールを組む
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?WEEKDAY DETOX チャレンジ?✨
?️‍♀️トップのプロフィールからダウンロード出来るよ?
✔️5日間完全食事プラン
✔️デトックス全身エクササイズ?️‍♀️
✔️デトックスヨガ&ストレッチ
✔️デトックスメディテーション??‍♀️
✔️デトックス HIIT?✨
✔️マインドデトックスガイド ??‍♀️
✔️5日間ショッピングリスト
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?YouTube : HIIT ME FIT?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Tshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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?パーソナルトレーニング?
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