自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 5月27日 16時18分

"スキャピュラーケア
肩甲骨でバストアップ！
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本日はボールを使ったトレーニングを紹介します❤️
寝ながらできちゃう簡単なトレーニングです✨
しっかりケアしてください☺️☺️☺️
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1.ボールを肩甲骨の間にセットし仰向けになります
2.両手挙上・片手ずつ・両手開きの3種類で腕を動かしましょう
3.ゆっくり行いましょう
4.それぞれ10回ずつが目安です

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