自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 5月21日 15時17分

アームカール
ほっそりした二の腕になる！
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上腕二頭筋を鍛えるエクササイズです?
やりすぎは禁物なので、適度に行っていきましょう！
夏に腕を出せるように今のうちから頑張りましょう???
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1.チューブを足で踏み、肘を体の横にセットします
2.筋肉の張りが抜けない程度で肘を曲げる
3.肘を曲げる時に顎を引くと効果アップ
4.10回×3セットが目安です

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