自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 5月23日 15時41分

ニーレイズ
下腹のぽっこりに効果アリ！
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子腹のぽっこり、なかなか取れなくて気になりますよね?
今回は脚を上げる運動ですが、お腹に効果があるのです！?
トライしてみてくだい！
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1.脚を上に持ち上げます
2.腰を少し浮かせて、膝を胸に近づけ、戻します
3.反動にならないように注意しましょう
4.15回×3セットが目安です

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