Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月29日 21時00分

「高速でお腹引き締め❗❓」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に、お腹の引き締めに効果的な高速エアロビクスを教えていただきました?
モデルの内藤沙季さん（@内藤沙季）もチャレンジしてくれました❗
さっそくチェック???
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1.背筋を伸ばして正座し、両手を肩の横に広げる
2.左右にできるだけ早く深くツイスト。左右に30回
?からだが傾かないように、お腹の力で姿勢をキープ
?下半身は動いてもOK！
3.ツイストしたポジションで、左右10秒ずつキープ
?目線は正面をキープ
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ぽっこりお腹解消と猫背改善にも効果あり❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】内藤沙季（モデル）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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