Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月20日 21時03分

「骨盤のゆがみを改善したい人、必見❗」
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今回は、ストレッチ王子こと武田敏希先生（@武田敏希）に骨盤のゆがみを改善するストレッチを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.横向きに寝て、ひざを軽く曲げ、肩の前で手を合わせる
2.手を大きく広げて、上半身をひねる
?肩をしっかりと床につけることを意識
3.ひざが浮かないように左右10回✕3セット
4.仰向けになり、両手を広げ、片ひざを曲げる
5.足をウエストからひねり、広げた手に引き寄せ、戻す。左右10回✕3セット
?引き寄せながら肩が浮かないように注意
?ウエストを使うことを意識
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背骨を柔らかくすることで美しいくびれラインをゲット♫
おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希（パーソナルトレーナー）
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• takeotoshiki