Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月22日 21時02分

「ペットボトルを使って、二の腕を引き締めちゃおう❗」
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今回は、奥津先生（@okutsu_nanako）にペットボトルを使った二の腕痩せエクササイズを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.ペットボトルを2本用意
2.足を軽く開く
3.背筋を伸ばしたまま、上半身を前に倒し、ひざを少し曲げ、両腕を下に向けて伸ばす
4.息を吸いながら、床と平行になるまで開き、息を吐きながら元に戻る。15回✕2〜3セット
?反り腰にならないように注意して、お腹に力を入れると◎
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二の腕のシェイプアップに効果あり❗
500mlペットボトルからチャレンジしてみよう♫
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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