Spolayのインスタグラム(spolay_) - 3月23日 21時00分

「30秒でOK❗寝たままでOK❗太ももを引き締めよう?」
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今回は、小山先生（@keisuke.koyama.5）に寝たままでできる太もも引き締めエクササイズを教えてもらいました?
さっそくチェック???
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1.うつぶせになり、かかとでお尻をたたくようにバタバタ！30秒✕2セット
?自分のできるかぎりのスピードで
?かかとはお尻につかなくてもOK
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太ももの裏を鍛えることで美脚に近づきます❗
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
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