吉野達彦のインスタグラム(tatsuhiko_0831) - 9月17日 10時30分

自宅でできる下半身ダイエット
【アンダーバーランジ】
※バーの代わりに2LのペットボトルでもOK
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ヒップアップ目的の種目です。
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ももの下にペットボトルかダンベルを持ったまま行います。
ペットボトルがももの真ん中に当たるように持ち上げます。
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乳酸という疲労物質が溜まりやすい種目ですので成長ホルモンという若返りホルモンが分泌されやすいのが特徴です。
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上半身を前に倒せば倒すほどキツくなります。
膝のお皿の真ん中と足の中指が同じ向きになるように動作を行うと、X脚、O脚の改善も期待できます。
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左右10回3セット(セット間のお休みは30秒)
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回数はあくまで目安ですので、あまり数にこだわらずに綺麗なフォームで行いましょう。
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《納豆、豆腐の摂り過ぎに注意》
大豆製品に含まれるイソフラボンの摂り過ぎは下半身が痩せにくくなりますので食べ過ぎは注意です。
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お肉が苦手という女性が豆腐ばかり食べてしまい、下半身が痩せにくくなるのはよくあります。
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お魚で良質なタンパク質と脂質を摂ってあげるのが美ボディへの近道です。
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