吉野達彦さんのインスタグラム動画 - (吉野達彦Instagram)「自宅でできる下半身痩せトレーニング【ウォールスクワット】・・・腰痛になりやく、身体が硬い方向けメニューです。 3秒で降ろして、1秒下でキープ、2秒で上げます。ゆっくり丁寧に実施しないと効果が出にくい種目です。・・ 10回3セット(セット間のお休み30秒) ・内腿のストレッチが効く種目ですので、X脚の方に効果的です。・・・《ノンオイルドレッシングは太ります》ダイエット中はついサラダメインで、油を控える方は多いと思います。・確かに油は入ってないのですが『果糖ブドウ糖液糖』という成分が入っててとても太ります。・この成分は、血糖値を急激に上げて、脂肪を蓄えるホルモンを出してしまいます。・なのでカロリーや、商品パッケージのダイエット風の表記に騙されないように、原材料を見て『果糖ブドウ糖液糖』が入ってないかチェックしましょう。・・それでは今日も合理的に美しい身体を目指しましょう。・・ #bjw #workout #fitness #糖質制限 #筋トレ #筋トレ女子 #forzaフィットネススタジオ #ダイエット #腹筋 #ジム #ワークアウト #ワークアウト女子 #下半身ダイエット #美尻 #美尻トレーニング #下半身痩せ #お腹痩せ #ダイエット#ダイエット女子 #ボディメイク #糖質制限ダイエット #糖質制限中 #痩せたい #痩せる #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #スクワット #ウォールスクワット #姿勢改善 #x脚 #楽痩せ」9月15日 12時40分