MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 7月31日 21時58分

以前紹介した #ヒップリフト 少し難しいバージョンをご紹介！
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■効果
お尻の引き締め
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■やり方
・ひざを曲げて仰向けになる
・右足を左足にひっかける
・お尻を持ち上げる
・15回程度繰り返す
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■ポイント
・持ち上げる時に息を吐いて、下ろす時に吸う
・お尻の力で腰を持ち上げる
・足をかけてる方に骨盤が傾きがちになるので注意する
・反動をつけずに上げる
・腰をそらない
・まっすぐになるように
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ぜひ試してください！試したら #mybodymake タグで教えてくださいね♡
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