MY BODY MAKEのインスタグラム(mybodymake) - 7月25日 20時51分

お家でてきる有酸素運動をご紹介！
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■HIITとは
高強度有酸素運動HIITという、20秒運動→10秒休みを4回〜8回繰り返すトレーニング。
一定時間きついトレーニングで、その後長時間脂肪分解と脂肪燃焼が続きます。
できれば食前のトレーニングがおすすめです！
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■やり方
壁の前に立って壁に手をつく
全力で足踏み
20秒足踏み、10秒休みを繰り返す
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