おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月15日 22時04分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、ヒップアップにつながる「女神のポーズ」をご紹介します?
女性らしいカーブをつくるのにオススメのエクササイズです。
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. *やり方*
①足を肩幅より大きく広げ、足の爪先は少し外側に向ける
②息を吸いながら腰に手を当てる
③膝と爪先が同じ向きになるよう意識し吐きながらゆっくり腰を下ろす
④吸いながら両手を真っ直ぐ高く上げる
⑤息を吐いて肩を少し下げ、このまま三呼吸キープする
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腰を落とす時に膝が内側に入らないよう、膝と爪先を意識して外側にむけて行っていきましょう。
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≪ヨガインストラクター・監修≫
来夏 (@来夏 )

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