おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月9日 22時03分

#寝る前にできる3分ヨガ
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今日は、腹筋・二の腕・小尻にオススメの「テーブルのポーズ」をご紹介します?
夏も本番！身体を動かしてすっきりさせていきましょう。
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*やり方*
①膝を立て、指先をお尻の方へ向け肩の下に手首を置く
②吐息を吸いながらお尻を持ち上げ膝から肩のラインを一直線にする
③首とのど元をリラックスさせ三呼吸する .
内太ももをしっかりと引き締めながらお尻をあげていきましょう。

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