jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 6月11日 09時13分

【今日の宅トレ】
今朝は腹筋??
エクササイズ
『バランスボールクランチ』
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これは私も好きなトレの一つ！
効いてる感がハンパないから?
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★背中でバランスボールに乗り、
ぐらつかないよう脚で踏ん張る。
手は頭の後ろで組み、
口から息を吐きながら、
おへそを覗き込むように！！
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✴︎頭を下ろした時、
お腹が伸びてる〜ってゆうのを感じてください?
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回数は、お腹が効いてる〜痛い〜?ってなるまで！
私でも20回くらいですが…
それを3セット??
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