jun fitnessのインスタグラム(jjfitness44) - 6月6日 20時02分

【今日のジムトレ】
ジムトレ動画もこれからupしていきたいと思います??
ご参考になれば幸いです✨
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今回は?ヒップアップ?
美尻エクササイズ
『ヒップスラスト〜レッグカールのマシン使って〜』
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ヒップスラストは本来はバーベルでやりますが、
準備が大変なので、
レッグカールのマシンで簡単に出来ちゃいます?
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★足幅は肩幅よりやや広めにスタンバイ。
股関節あたりにパットを乗せて、
息を吐きながらパットを押し上げる。
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お尻がギュッと締まる感じを毎回意識しながら！
上で2〜3秒止めるとより効果的??
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15回×3セット！
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前モモに効いてる感じがあれば、重さを下げて、
フォームを意識してお尻に効くようにして下さい?
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