上野瞳のインスタグラム(hitomi.8) - 9月26日 20時36分

お待たせしました?
#ひぃエット 動画 #二の腕 痩せ編??
(またまた同時に腹筋も鍛える編…笑)
二の腕は痩せると自然と細くなるけど
鍛えれば引き締めることが出来ます！
今日は私が最近始めた #エクササイズ を
紹介しています！！！
なんかね、二の腕痩せって腕立て伏せじゃ
だめらしいよ??
腕立て伏せだと前の筋肉を鍛えるから
逆に二の腕がぽこっとして?←
まさにこうなるんだって！笑
大事なのは裏の筋肉を引き締めることだから
‘‘手を後ろに引く動作”が大事になってくるみたい！
私はまだこれ初めて長くないけど
太くなることは前より減ったかも！！
効果には個人差があるかもしれないけど
気になる人はやってみてね（^人^）❤️
#ダイエット #diet #节食 #다이어트 #regime
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