菅井悦子のインスタグラム(etsuko313) - 7月28日 20時02分
【今日の私】
8:00 プロテインと🍉スイカ《20g》
10:30ヨガクラス(教える方)
12:30おにぎり1個&カフェラテ
14:00トレーニン後のプロテイン《25g》
15:00ソイプロテインスイーツ半切れと、スイカちょっと🍉《5g》
18:00卵がけごはん(120gくらいのご飯量だと思う)&野菜もりもりソイプロテインそぼろ《8g+20g》
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《タンパク質は、全部で約80g →もう少し欲しいので、夜食べるか、飲みます。》
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✓ビタミンや食物繊維などは植物由来のものを、“食べる感覚で”プロテインに入れて飲んです。
✓お水は朝に2リットルを買って、持ち歩いてぐびぐび。
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で、夕飯後の私。
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腹筋バキバキじゃないですし、
肌感パリパリでもないです。
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リアルな私。
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もっと削りたい部分はたくさんある。
(削るべきところはよーーく分かってます😰おへそ周りとか・・ね・・😭)
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だけど、それ以上に『つけたい部分』はもっとある!🙌😑
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いつか絞る時が来たら・・・徹底的に、、、食事コントロールをするのだと思いますが、
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梅雨明けの本日の、私備忘録。
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#workoutdiaryetsuko313
久々の
#公開処刑 ・・・ドキドキ
#nofilter
#実践している食べ方
#食事のコツ
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2016/7/28
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