吉川めいさんのインスタグラム写真 - (吉川めいInstagram)「【EN follows JP】瞑想を始め、わたしに起こった変化。もう、後戻りはありません。始めの頃はじっとすることにムズムズしたり、「これって意味あるの？」と疑ったり。もがくことも多かったけど、気がつけばチリも積もれば山となる…。ひと口10分から始め、20分刻みでおさめていった瞑想プラクティスは、年月を越え著しくわたしという人間を変えました。科学的なエビデンスで証明されている瞑想効果は調べれば出てくるけど、ここでは、実体験でわたしが感じている変化を挙げましょう: Sitting in meditation used to make me fidgety. I started with just ten minutes at a time… then, twenty. Years later, it’s transformed the kind of person I am. Here are some changes I’ve noticed in myself: ①人のペースに振り回されなくなった I’m much better at maintaining my own pace 辞めたい、動きたい、目を開けたい。自分の衝動を乗り越えて座る瞑想を続けたら、人のペースにも惑わされなくなりました。 Meditation re-trained me beyond my initial urges to move, fidget, and open my eyes. If I can overcome these urges, I learned, not letting other people’s ways disturb me is a whole lot easier. ② 思考や思考パターンに気づくことが早くなった I’m quick to notice my thoughts and thought patterns 自覚意識が高まるだけ気づきが早まり、その分軌道修正が速やかになりました。 Quick noticing has allowed me to adjust and recalibrate more effectively. ③ 感情のアップダウンに引きずられにくくなった I’m less prone to emotional ups and downs dragging me down 感情の動きが無くなるのではないのです。自覚して“観る”客観性がついてきたので引きずられにくく、感情による悪影響が減りました。 Not that I don’t have emotions; it’s that they trouble me less. That’s because I’ve learned to distance myself from its gripping power. ④ みんなと違っても、自分の選択を大事にできるようになった I value my own choices even when they’re different from others’ 「自己愛」なんて、以前のわたしには無縁な言葉でした。今は、シンプルに自分の味方でいられることが何よりものセルフラブだと感じています。 I never realized before that this is “self-love in action.” Self-respect and self-love have been cultivated as a result of me valuing myself over and over again, especially when my choices differ from others’. ⑤ それでも、自分と他者を突き離すのではなく、「みんな人間だな」と感じる、共通意識が高まりました Still, mysteriously, the more I meditate, the closer I feel to humanity 瞑想って自分の心にフォーカスするから、他者と離れるかと思ったら、自分の心を知れば知るほど「人はみな本質的に同じ」と知覚します。(だからいつもプログラムや発信を通してシェアせずにはいられない！) This has been a curious and wondrous side-effect indeed! You’d think that a practice of sitting in solitude would separate me from others. In fact, the more I get to know my own consciousness, the deeper the love and compassion I feel for all of humanity. さぁ、明日も「月曜日は瞑想マインドフルネス」ですね！ Hope to see you there💕 🔰初めての方は、 LINE: vedatokyo のメニューから「吉川めいプログラム」で見つけてね。 #瞑想」12月10日 21時41分