吉川めいさんのインスタグラム写真 - (吉川めいInstagram)「【EN follows JP】その恐れ、話してみて。恐いことをずっと避けたり、目を背けていても何も始まらない。始まらないどころか、「臭いモノに蓋をしたら、腐敗する」ってわたしは考えています。心の中でダークなモノ、重たいもの。ネガティブなモノ。放っておいたり、隠しておけばおくほど、影った闇に放置されたカビのように増殖する。 …というのが、人の心、そして自分の心を探求してきたわたしが度々観てきた事実です。きっとみなさんも、うっすら自分の心で同じように感じているのではないでしょうか。ならば、恐れを、誰かに話してみたらどうでしょう？誰にでも、ではない。信頼できる誰か。あなたを批判しない誰か。急かしたり、焦らせたり、別の意見を押し付けてこない誰か。友人でもいいけど、いつも近くにいる人でない、ただの知人でも。守秘義務のあるプロのカウンセラーやホットラインの電話の向こう側の人でもいい。話してみるって、=離してみる。手放してみることなのです。「言ったって何も変わらない」という思考は、実はウソ。ずっと重たかったその恐れを、話すことで離したら、あなたの中のエネルギーが動き、離しただけの余白のスペースが生まれます。そこには必ず、新しい“何か”が舞い込んでくる。・・ There’s a phrase in Japanese that says: “If it stinks, put a lid on it.” Meaning, set aside disturbing things, don’t look at it. I don’t agree with this one. In my experience of sitting in meditation and learning the workings of my mind and energy, I’ve learned from firsthand experience that setting aside “smelly things” (like dark thoughts, feelings, and things that disturb your heart and mind) really doesn’t help. Not only does it not help; the disintegration of judging it as “bad” only compounds the stress. Along the same lines, I am learning to integrate my fears without setting them aside. Here’s how: Instead of trying to overcome my fears or to fight them off, I’ve learned that the simple solution is just to speak them out. Find a friend. A therapist. A faraway acquaintance who doesn’t know the details of your life and maybe the other members in it. Anyone who you can trust for a sec to listen to your fears without being quick to judge you for them or to talk back at you with their opinions. Tell that person how you’re scared sh*tless, and while you’re at it, go ahead and rant about why exactly you’re so scared. Speak your fears. Say those thoughts out loud. It feels counterintuitive, I know. But this way you don’t let these non-truths infest the sanctity of your heart and mind. Speak your fears and uncover how unreal most of your fears are. And even the more real ones can’t stand to be spoken out in the open, because you disempower them when you do. #thoughtoftheday #thoughtofthenight #fear #fearless #speakyourmind #mindfulness #恐れ　#マインドフルネス　#心　#心の声 #心の健康 #心のケア #メンタルヘルス　#今日の言葉」11月28日 21時20分