栗原ジャスティーンのインスタグラム(justinekurihara) - 11月15日 18時12分

⭐️骨盤矯正⭐️✨

骨盤と背中を整えます✨

🐚仰向けに寝転がって足は曲げて骨盤幅
🐚息を吐きながら骨盤を後傾させて尾骨から一本一本地面から離れていく
🐚上で骨盤を片方高くする
🐚吸って吐きながら骨盤を上げた方とは逆側の体を上の骨から一本一本順番に地面に下ろしていく

特に腰はスッキップしやすいので更に念入りに骨盤後傾を意識して下ろしていく。

こっちの腰の方が一本一本降りずらいなど気付きがあると思います。
そちら側の腰が沿っていたり縮こまっている可能性があるので、日々行ってね！

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